一到夏天，不少人总会陷入 “困倦循环”：整日无精打采、四肢绵软无力，稍微活动就心慌气短。这些看似普通的夏日不适，很可能是身体发出的 “缺钾警报”。当缺钾累及心肌或呼吸肌时，甚至可能引发严重心律失常，危及生命健康。

夏天，人体更容易缺钾

钾与钠如同人体内的 “黄金搭档”，共同维持着生命活动的稳定。钾离子主要分布在细胞内，钠离子则在细胞外，二者通过精密的动态平衡，为心脏跳动、神经传导、肌肉收缩等生理活动提供能量支持。

医学上，血清钾浓度处于 3.5 - 5.5 毫摩尔 / 升为正常范围，一旦跌破 3.5 毫摩尔 / 升，便会被诊断为 “低钾血症”。

肾脏在钾平衡中扮演着 “智能管家” 的角色，当饮食摄入钾过量，或细胞内钾异常外溢时，它会及时启动排泄机制；而在摄入不足时，又能减少钾的排出，全力维持血钾稳定。